Tatil diyeti ile hem tatil yapıp hem kilo vermek mümkün mü? Yaz ayına girdiğimiz şu günlerde havalar iyice ısındı ve tatil planları çoktan yapılmaya başlandı bile. Pek çok kişinin fazla kilolarından kurtulmaya çalıştığını biliyoruz. Eğer sizde tatil diyeti yapmak istiyorsanız şu an en uygun zamandasınız. Bunun sebebi ise tatil diyeti ile 1 ayda yaklaşık olarak 5-8 kilogram arası zayıflayabilmenizdir. Tatil…
Yaşam Tarzı
Yaşam tarızı insanların alışkanlıklarının yaptıklarının veya yapmadıklarının sonucudur. Sizde kendi yaşam tarzınızı bu kategorideki içerikler ile tamamen değiştirebilir veya yeni bir yön verebilirsiniz.
Bu yazımızda, sizler için sağlıklı bir diyetin kapılarını açacağını düşündüğümüz brokoli çorbası diyetini inceledik. Zayıflamak için bazen her şeyi feda edebileceğimizi düşündüğümüz anlar oluyor. İşte bu düşünceyi sağlam bir yolda süreklilik olarak kullanabilirsek eğer avantajlı konuma geçmeye başlarız. Sağlam bir yol derken uygulayabileceğiniz ve sağlıklı bir diyetten söz ediyoruz. Hasta olduğumuz zamanlarda genellikle sebze çorbaları ile vücudumuza direnç sağlamaya çalışırız. Bu direnci…
Şimdiye kadar duyduğunuz tüm kardiyo hakkındaki bildiklerinizi unutun. Bu bilgi sayesinde uzun zamandır aşama kaydedememenizin nedenini öğreneceksiniz. Aynı zamanda en hızlı şekilde yağlarınızdan kurtulmak için de ciddi bir bilginin sahibi olacaksınız. Aslında bu bilgi, spor yapmanın altında bir mantığın yatıyor olması ile alakalı. Daha önceki yazılarımızda spor kültürünün tek başına edinilmesi, çok bir şey ifade etmiyor diye söylemiştik. Bunun yanında…
Kilo vermek çoğu kişi için büyük problem oluşturmaktadır. Diyet yaparken en önemli öğünlerden birisi kahvaltıdır. Yazımızda kahvaltıda yiyebilecekleriniz hakkında bilgi vereceğiz. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Günlük öğünlerimiz arasında kahvaltıya altın değerinde bir öğün diyebiliriz. Kahvaltı diyet programlarında da çok önemlidir. Bu yüzden diyet yaparken kahvaltı yapmayı es geçmemeniz gerekir. Fakat insanlar kahvaltıda ne yemeleri gerektiğini bilmiyorlar. Bizde sizlere kilo…
Zayıflamak isteyenlerin mutlaka hesabını yapması gereken detay kaloridir. Eğer kaloriyi doğru hesaplamaz ya da hesaba katmazsanız zayıflama yolunda başarı kaydetmeniz çok kolay olmaz. Sistematik bir şekilde zayıflamak isteyip kısa sürede başarı sağlamak istiyorsanız mutlaka kaloriyi işin içerisine dahil edin ve programınızı kalori hesaplayarak şekillendirin. Aslında kaloriyi hesaba katmamanın en köklü nedeni, insanların kafa yormak istememesi. Fakat 10 dakikalık bir vakti…
Zayıflamaya karar verdiğiniz ilk andan itibaren beslenmenizi kısmak isteyeceksiniz belki de tüm gün aç şekilde dolaşacaksınız. Fakat zayıflamanın da bilimsel bir formülü olduğunu biliyor olmanız gerekir. Zayıflamak ya da kilo almak için ilk etapta bilgi sahibi olmalı be bilinçli şekilde hareket etmelisiniz. Aksi taktirde hesap yapmadan bir diyet içerisine girdiyseniz muhtemel sonuç olumsuz olacaktır. Kilo almanın veya kilo vermenin anahtar…
Spor salonlarında kardiyovasküler egzersizlerimiz için vazgeçilmezimiz olan koşu bandını ne derece doğru kullanıyorsunuz hiç düşündünüz mü? Üzerine çıkıp koşmak ya da yürümek midir sizce koşu bandını doğru kullanmak? Spor salonlarında ağırlık istasyonları kadar koşu bandı kullanımını yanlış yapanlar da bulunmaktadır. Koşu bandı çok fonksiyonel olmasına rağmen verimi yükseltmek isteyen ve fonksiyonlardan faydalanmak isteyen kişi sayısı az. Faydalanmak istemeyen değil de…
Hamilelik Kiloları Nasıl Verilir? Hamilelik kilolarından kurtulmak neredeyse her annenin ortak sorunlarından biri. Özellikle biraz fazla kiloluyken gebe kaldıysanız, işiniz daha zor. Ancak doğru ve düzenli beslenme ile her fazla kilo gibi hamilelik kiloları da verilecektir. Bu noktada öncelikli olarak kendi sağlığınız kadar bebeğinizin sağlığını da düşüneceğinizden eminiz fakat doğum sonrasında her diyetin size uygun olmayabileceğini hatırlatmak isteriz. Bebeğinizi emzirebilmek…
Yıllar ilerledikçe insanların kilosuna daha fazla dikkat ettiğini ve spor yapmaya daha fazla eğilim gösterdiğini görüyoruz. Günümüzde spor yapma kültürü her ne kadar ciddi bir aşama kaydetmiş olsa da zayıflamaya dair bilinç sahibi olan sayısı çok fazla değil. Yani zayıflama hakkında yeteri kadar bilinç edinememiş durumdayız. Bunun nedeni ise kulaktan duyma bilgiler, yanlış yönlendirmeler ve yaptığınız spor ya da diyetin…
Diyet yapmaya karar vermek zor bir iş değildir fakat istikrarla devam ettirmek zorlu bir süreçtir. Başarmak için bazı kararlar almanız ve kesinlikle vazgeçmeden uygulamanız gerekmektedir. Kilo verirken başarılı olmak için normal rutininizden farklı olarak aktiviteler düzenleyin. Beslenme ve egzersiz düzeninize göre günlük plan yapın. Uzun süre diyet yapabilmenin sırları, düzenli kilo vermeye neden olan diyet ve fiziksel aktivitelerde uzun vadeli…