Zayıflamaya karar verdiğiniz ilk andan itibaren beslenmenizi kısmak isteyeceksiniz belki de tüm gün aç şekilde dolaşacaksınız. Fakat zayıflamanın da bilimsel bir formülü olduğunu biliyor olmanız gerekir. Zayıflamak ya da kilo almak için ilk etapta bilgi sahibi olmalı be bilinçli şekilde hareket etmelisiniz. Aksi taktirde hesap yapmadan bir diyet içerisine girdiyseniz muhtemel sonuç olumsuz olacaktır. Kilo almanın veya kilo vermenin anahtar…
Spor salonlarında kardiyovasküler egzersizlerimiz için vazgeçilmezimiz olan koşu bandını ne derece doğru kullanıyorsunuz hiç düşündünüz mü? Üzerine çıkıp koşmak ya da yürümek midir sizce koşu bandını doğru kullanmak? Spor salonlarında ağırlık istasyonları kadar koşu bandı kullanımını yanlış yapanlar da bulunmaktadır. Koşu bandı çok fonksiyonel olmasına rağmen verimi yükseltmek isteyen ve fonksiyonlardan faydalanmak isteyen kişi sayısı az. Faydalanmak istemeyen değil de…
Ödem atma konusunda, kilo vermeye çalışan kişiler çok fazla sorun yaşamaktadır. Bunun sebebi ödemlerinden nasıl kurtulacaklarını bilmemeleridir. Ödem, şişkinlik yaptığı için ve vücutta biriktiği sürece atılması çok zor olduğu için kilo fazlalığı olan kişilerde büyük problemlere sebep olmaktadır. Ödem atma konusunda, kilo vermek isteyen kişiler tam olarak ne yapmaları gerektiğini bilmiyorlar. Yazımızda sizlere vücudunuzda bulunan ödemlerden kurtulmak için birkaç yöntem…
Hamilelik Kiloları Nasıl Verilir? Hamilelik kilolarından kurtulmak neredeyse her annenin ortak sorunlarından biri. Özellikle biraz fazla kiloluyken gebe kaldıysanız, işiniz daha zor. Ancak doğru ve düzenli beslenme ile her fazla kilo gibi hamilelik kiloları da verilecektir. Bu noktada öncelikli olarak kendi sağlığınız kadar bebeğinizin sağlığını da düşüneceğinizden eminiz fakat doğum sonrasında her diyetin size uygun olmayabileceğini hatırlatmak isteriz. Bebeğinizi emzirebilmek…
Yıllar ilerledikçe insanların kilosuna daha fazla dikkat ettiğini ve spor yapmaya daha fazla eğilim gösterdiğini görüyoruz. Günümüzde spor yapma kültürü her ne kadar ciddi bir aşama kaydetmiş olsa da zayıflamaya dair bilinç sahibi olan sayısı çok fazla değil. Yani zayıflama hakkında yeteri kadar bilinç edinememiş durumdayız. Bunun nedeni ise kulaktan duyma bilgiler, yanlış yönlendirmeler ve yaptığınız spor ya da diyetin…
Diyet yapmaya karar vermek zor bir iş değildir fakat istikrarla devam ettirmek zorlu bir süreçtir. Başarmak için bazı kararlar almanız ve kesinlikle vazgeçmeden uygulamanız gerekmektedir. Kilo verirken başarılı olmak için normal rutininizden farklı olarak aktiviteler düzenleyin. Beslenme ve egzersiz düzeninize göre günlük plan yapın. Uzun süre diyet yapabilmenin sırları, düzenli kilo vermeye neden olan diyet ve fiziksel aktivitelerde uzun vadeli…
Hamilelik Döneminde Beslenme; Gebelik sırasında beslenme ve annenin aldığı kilo miktarı; bebeğin doğum ağırlığını, gebeliğin seyrini ve bebeğin sağlığını önemli ölçüde etkilemektedir. Gebelikte Bulantı ve Tat Değişiklikleri 4.-6. haftalarda başlayan bulantı ve kusma, genellikle 8.-12. haftalarda en yüksek düzeylere ulaşır ve 12. haftadan sonrha yavaş yavaş azalır. Bulantılar, normaldir ve sebebi değişen hormon düzeyleridir. Bulantıların sabahları oluşması, midenin boş olmasından kaynaklıdır…
Unutmayın: Bu diyet, bir defada 7 gün takip edilmeli ve her defa arasında en az iki hafta ara olmalıdır. Birinci Gün: Meyve: İstediğiniz her meyveyi (muz hariç) yiyin. İlk gün için sadece lahana çorbası için ve meyve yiyin. İçecekler- şekersiz çay, yabanmersini suyu ve su. İkinci Gün: Sebzeler: Seçtiğiniz tüm taze, çiğ ya da pişmiş sebzeyi doyana kadar yiyin. Yeşil…
Yaz aylarına ramak kala bir çok kişinin derdi yağlardan kurtulmak veya daha bir fit vücuda sahip olmak. Yaza ve deniz sezonunun açılmasına kısa bir süre kalması sebebiyle bir çok kişi zayıflamayı en hızlı şekilde gerçekleştirmek istiyor. Haliyle şu sıralar diyet ve spor yapanların sayısı oldukça fazla. Peki hızlı zayıflamak için ne yapmalı? Zayıflamayı ve fit bir vücuda kavuşmayı en hızlı…
Kısa sürede kilo vermek oldukça zordur. Fakat yazımızda sizlere sunacağımız yöntemlerle kısa sürede kilo verebilirsiniz. Herkes kısa sürede kilo vermek ister. Fakat bu oldukça zordur. Aslında hayatınızda bazı değişiklikler yaparak kısa sürede kilo vermeniz mümkün. Yazımızda sizlere kısa sürede kilo vermeniz için bazı ipuçları vereceğiz. Şekeri Hayatınızdan Tamamen Çıkarın Kilo vermek istiyorsanız şekeri hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekiyor. Yediğiniz soslarda, dondurulmuş…