İnsanların kilo vermelerinin en yaygın motivasyonlarından biri görünüşlerini iyileştirmektir. Fazla kilolu insanlarla ilişkili sosyal damgalama çok gerçektir. Genellikle ayrımcılığa uğrarlar ve daha zayıf meslektaşlarından daha düşük ücret alırlar. Dahası, medyanın zayıf modellere ve oyunculara olan ilgisi bu damgalamayı daha da körükleyebilir. Kilo vermek istemek için diğer motivasyonlar İnsanların kilo vermek istemesinin ana nedenlerinden biri görünüşlerini iyileştirmektir. Fazla kilolu olmak, genellikle kişinin kariyerini ve kişisel…
Spor & Fitness
Spor & Fitness’ı her yaştan bireyin doğru bir şekilde yapması gerekir. Buradaki en önemli husus Spor & Fitness doğru yapmaktır. Yaşınız göre en doğru programları bu kategoride bulabilirsiniz.
Soğan tarifleri, açlığı uzak tutmanın ve kilo vermenin harika bir yoludur. Kan şekerini düşürür ve kalp sağlığını artırırlar. Ayrıca kemikleri güçlendirmeye yardımcı olurlar. Soğanlar prebiyotik olduğu için sindirim sistemini destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir. Ayrıca, içlerindeki kersetin iltihabı önlemeye ve burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur. Soğandaki Quercetin kalp krizi riskini azaltır Soğanlardaki bileşik kersetin, arterlerde plak oluşumunu önleyerek kalp krizi riskini azaltır. Bu bileşiğin ayrıca…
Kalori saymak, vücudunuzun açlık ve tokluk sinyallerini dinlemeniz için sizi eğitmez. Aslında, düzensiz yeme davranışına yol açabilir. Aşırı yemeyi tetiklemenin yanı sıra, kalori saymak, kalori hedefinizi karşılayabilecek, ancak yine de sizi aç bırakabilecek atıştırmalıklar tüketmenize neden olabilir. Kalori açığındayken kilo kaybı olur Kalori açığında olduğunuzda, vücudunuz depolanmış yağları enerji olarak kullanır. Depolanan yağın bu şekilde yakılması kilo kaybına yol açar. Kalori açığı elde etmek…
Masaj yağları parçalayıp selüliti azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, artan stres seviyelerinin artan kilo alımı ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, kişinin iştahını arttırmaları ve duygusal tepkilerini de etkilemeleridir. 2009’da yapılan bir araştırma, kaygı ve yağlanma arasında bir ilişki olabileceğini buldu. Karın-sakral masaj İster kilo vermeye çalışıyor olun ister sadece vücudunuzun bazı şikayetlerini gidermeye çalışıyor olun, karın-sakral masaj…
Seylan diyeti kilo verme konusunda epey bir zorluk yaşayan kişiler için ortaya çıkarılmış olan diyet türlerinden birisidir. Ayda 9 ya da 10 kilo vermek isteyen kişiler gönül rahatlığı ile seylan diyeti uygulayabilir. Daha çok Hint damak tadı kullanıldığı için diyetin bu adı aldığını belirtmek isteriz. Seylan diyetinin diğer diyet türlerine oranla hem yağ hem de alınan karbonhidratın düşük oranda tutulacak…
Zayıflamaya karar verdiğiniz ilk andan itibaren beslenmenizi kısmak isteyeceksiniz belki de tüm gün aç şekilde dolaşacaksınız. Fakat zayıflamanın da bilimsel bir formülü olduğunu biliyor olmanız gerekir. Zayıflamak ya da kilo almak için ilk etapta bilgi sahibi olmalı be bilinçli şekilde hareket etmelisiniz. Aksi taktirde hesap yapmadan bir diyet içerisine girdiyseniz muhtemel sonuç olumsuz olacaktır. Kilo almanın veya kilo vermenin anahtar…
Spor salonlarında kardiyovasküler egzersizlerimiz için vazgeçilmezimiz olan koşu bandını ne derece doğru kullanıyorsunuz hiç düşündünüz mü? Üzerine çıkıp koşmak ya da yürümek midir sizce koşu bandını doğru kullanmak? Spor salonlarında ağırlık istasyonları kadar koşu bandı kullanımını yanlış yapanlar da bulunmaktadır. Koşu bandı çok fonksiyonel olmasına rağmen verimi yükseltmek isteyen ve fonksiyonlardan faydalanmak isteyen kişi sayısı az. Faydalanmak istemeyen değil de…
Unutmayın: Bu diyet, bir defada 7 gün takip edilmeli ve her defa arasında en az iki hafta ara olmalıdır. Birinci Gün: Meyve: İstediğiniz her meyveyi (muz hariç) yiyin. İlk gün için sadece lahana çorbası için ve meyve yiyin. İçecekler- şekersiz çay, yabanmersini suyu ve su. İkinci Gün: Sebzeler: Seçtiğiniz tüm taze, çiğ ya da pişmiş sebzeyi doyana kadar yiyin. Yeşil…
En büyük sorunlarımızdan olan göbek yağları, bazen içinden çıkılmaz bir hal alabiliyor. Günlük yaşamımızın bir parçası olan beslenme öğelerinin yanlış seçimi göbeğimizin büyümesinde etkili olabilmekte. Günlük yaşamda çok az insan göbek yağlarını eritmekten bahseder. Çünkü yoğun tempo içerisinde bunu düşünmeye vakit bulamaz. Bulsak da göbek eritmek için bir şeyler yapmayız. Durumun daha da korkutucu bir hal almasıyla birlikte (göbeğimiz yüzünden…
Kış aylarında aldığınız kiloları sıcak yaz günlerine kadar vermek için birçok çaba içerisinde bulunduğunuzu tahmin edebiliyorum. Bu amacınıza yardımcı olabilmek için bugün sizlere birçok ünlü oyuncunun zayıflamak için diyet türleri içinden seçtiği bir diyetten bahsedeceğiz. Limonata diyeti olarak adlandırdığımız diyet türümüz oldukça düşük kalori değeri içermektedir. Bu nedenle gün içerisinde çok ağır şartlarda çalışıyor veya sürekli hareket halinde oluyorsanız sizin…