Tag

iyi uyku

İyi Uyumak İçin Yapmanız Gerekenler

Sağlık Eyl 07, 2022 Yorum Yok

– Müzik dinleyin ve ılık bir duş alın. Yatağa girin ve gevşedikten sonra birazcık kitap okumaya çalışın. – Şeker ve kafein enerji verir. O nedenle de bunları azaltın. Öğleden sonra 1 fincan kahve içtikten sonra akşam yatana kadar kahve içmemelisiniz. Kafein uzun süre vücutta etki eder. – Akşam yemeklerini saat 7’den sonraya bırakmayın ve akşam hava karardıktan sonra kesinlikle yemek…