saglikdunyam.net | Sağlıklı Yaşam Detayları

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Güzellik
  4. »
  5. Cilt Sağlığı ve Cilt Bakımı İçin 12 Altın Öneri

Cilt Sağlığı ve Cilt Bakımı İçin 12 Altın Öneri

mervetufan mervetufan -
16 0

Cildimiz, kas ve organlarımızı örten, bizi çevrenin her türlü zararlarından ya da etkilerinden koruyan ve adeta bir örtü görevi gören üs tabaka dokumuzdur. Sadece güzel görünmek için değil, sağlıklı bir cilde sahip olmak içinde cildimize gereken önemi vermeliyiz. Sağlıklı bir cilt, sadece yetişkinlerin sahip olabileceği bir doku değildir. Ciltteki kırışıklık, cildi sağlıksız kılmaz. Yani sağlıklı ve güzel görünen bir cilt, her yaşta mümkündür. Şimdi size cilt sağlığı ve cilt bakımı için önerilerde bulunacağız. Eğer sizde sağlıklı, parlak ve güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız, Cilt Sağlığı ve Cilt bakımı için 12 Altın Öneri’ yi takip edin!

Güneşin zararlı etkilerinden cildinizi koruyun!

Amerikalı bir bilim adamıGüneş, eskisi gibi masum ve sağlıklı değildir, diyor ve araştırmalar, bu bilgiyi şiddetle destekliyor. Daha da derinleştirirsek, ozon tabakası, günümüzde eskisi kadar güneş ışınlarını süzememekte ve birçok zararlı madde cildimizle temas ederek, cildimize zarar vermektedir. Özellikle sıcak yaz günlerinde güneşlenirken, cilt tipinize uygun güneş kremi kullanmanız, güneşin zararlı ışınlarından korunmanıza yardımcı olacaktır.

Güneşin zararlı ışınlarından korunarak, tümör, cilt kırışıklığı, çil, doğal renginden uzaklaşma, deri altı kan damarlarında kalınlaşma, elastik ve kolajen dokunun tahrip olması, ciltte sararma ve hatta cilt kanseri gibi önemli cilt rahatsızlıklarına yakalanma riskini düşürmüş olursunuz.

Düzenli ama çok sık olmamak kaydıyla duş alın!

Cildimiz, zararlı dış faktörlerin vücudumuza girmesini engelleyen, yağ ve doğal bakterilerden oluşan ölü bir tabakayla kaplıdır. Bu tabakayı duş jeli veya sabun yardımıyla kaldırarak, cildimizi daha temiz ve sağlıklı hale getirmeliyiz. Fakat bunu çok sık yaptığımızda, görevi gereği vücudumuza giren zararlı maddeleri kontrol eden dokuyu da sürekli kaldırmış olur ve böylece cildinizin savunma mekanizmasını sürekli yıkamış olursunuz.

Duşla yaptığınız işlem, eskiyen bu ölü tabakayı yenisinin oluşması için temizlemek. Dolayısıyla çok sık duş alarak yeni tabaka oluşumunu sürekli engellemiş oluruz.  Yine duş alırken suyun ılık olması da önemlidir. Çok sıcak su, derinize zarar verebilir veya egzama gibi bazı deri hastalıklarını iyileşmesini geciktirebilir.

Nemlendirici ve yenileyici içerikli ürünler kullanın!

Cildimizi nemli tutmak, bize daha parlak ve göz alıcı görünüm kazandıracaktır. Bunu da doğal yollarla yapmak, güzelliğinize güzellik katacaktır. Duşunuzda kullandığınız lif ve benzeri yardımcılar, yumuşak yüzeyli olmalı ve uygulamada kibar olunmalıdır. Temiz olsun diye sert bir şekilde yaptığınız yıkama işlemi, size kuru ve nemsiz bir cilt verecektir.

Ayrıca sodyum sülfat veya alkol içeren düş jelleri veya sabunlar, cildinizi kurutabilir. Cildinizi temizlemede, nemlendirici ve yenileyici özellikleri olan Aloa, sebze yağları, papatya, lavanta, biberiye veya nane gibi bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Ayrıca cildinize uygun sabun tercih etmekte, cilt için önemli bir etkendir. Mesela, kuru cilt tipleri için nemlendirici sabunlar kullanmak veya hassas ciltler için kokusuz ya da hipoalerjenik sabunları tercih edin.

Cildinizin kuru olduğuna emin olun!

Duştan çıktıktan sonra kurulanmayı birçoğumuz farkında olmadan yanlış yaparız. Pratik olarak kurulanmanın nesi yanlış olur? Diyebilirsiniz ama cildimiz gerçekten çok hassastır. Bazılarımız kurularınken bile farkında olmadan cilde zarar verebilmektedir. Nasıl derseniz, havluyu cildinize ovuşturarak ve basarak değil, hafif dokunuşlarla kurulamanız tavsiye edilmektedir. Cildi tam anlamıyla kurutmak size fayda sağlamaz aksine cildinizi nemsiz bırakmış olursunuz.  Duştan hemen sonra vücudunuzu havluya sadece hafif temas ettirerek ıslaklığı almasını sağlayın ve kalan nemli hissiyatı, havanın sıcaklığıyla beraber kuruması için bırakın. Bu işlem cildinizi nemlendirmek için en doğal ve en sağlıklı yöntemdir.

Cildinizi sürekli nemlendirin!

Nemli cilt size muhteşem ve sağlıklı görünüm kazandırır. Bu yüzden cildinizi nemlendirmek, sağlıklı bir cilt için hayati önem taşımaktadır. Doğal olarak cildi nemli tutmak istiyorsanız günde bir kere uygulayacağınız, tamamen doğal hazırlanmış zeytin yağı, badem yağı, Hindistan cevizi yağı, argan yağı, jojoba yağı veya bu yağ türlerini içeren nemlendirici kremler kullanılmalıdır. Bu yağların doğal formları, akne, sivilce ve siyah nokta problemi yaşayanlar için önerilmez. Bu tarz problemleri olan kişiler bu yağların yerine nemlendirici kozmetik ürünler kullanmalıdır.

Cilt dostu gıdalar tüketmeye özen gösterin!

Özellikle antioksidan, selenyum ve Q10 koenzimi içeren besinler, cildimize mükemmel katkıları vardır. Bu gıdalar, cildinizde kırışıklığa, kuruluğa ve doku hasarına neden olan serbest radikallerin cildinize verdiği hasarı önler. Sizde hemen her gün, diyetinizde cilt dostu ürünlere yer vermelisiniz. Cilt dostu ürünlere örnek vermek gerekirse,

Tam tahıllar, çilek, kayısı, mandalina, fasulye ve zeytinyağı, özellikle antioksidan açısından zengin besin grubudur. Belki birçok kişi hep şunu söyler, Neden Asya ülkelerindeki insanlar, yaşlı olmalarına rağmen 25 – 30 yaş arasında göstermektedir. Asya halkı, genelde selenyum açısından zengin olan deniz ürünlerini tercih etmekte ve bir rutin halinde tüketmektedir. Selenyum cildimiz için çok önemli bir vitamin ve en fazla deniz ürünlerinde bulunmaktadır. Örnek verecek olursak, yengeç, karides, midye ve istiridye de bol miktarda selenyum bulunmaktadır.

Ayrıca Q10 koenzimi, balık, et, soya fasulyesi, kanola veya susam yağında bol miktarda bulunmaktadır. Buna ek olarak, yapılan son araştırmalarda, yeşil çayın ve organik çikolatanın cilt üzerinde gözle görülür etkilerinin olduğu saptanmıştır.

A, C, E vitaminleri ve Omega yağ asitleri tüketmeye özen gösterin!

Vücudumuz, yediğimiz ve içtiğimiz bütün besinlerden farklı olarak faydalanmaktadır. Diğer bir deyişle, yediğimiz her şeyin vücudumuzda bir fonksiyona katkısı olduğunu unutmayın. Ama bazı gıdalar veya vitaminler, cilt için çalışır ve özellikle cilde faydası vardır.

Bunlar A, C ve E vitamini içeren gıdalardır. Araştırmalar A, C ve E vitamini içeren gıdaların özellikle cilt bakımı ve onarımında etkili olduklarını kanıtlamıştır. Koyu yapraklı sebzeler, kanola, kivi, portakal, havuç, yumurta, zeytin, fıstık ve tüm bitkisel yağlarda bol miktarda A, C ve E vitamini bulunmaktadır.

Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri de cildinizin parlak, nemli ve harika görünmesine katkı sağlayan mucizelerden biridir. Özellikle siyah nokta ve cilt lekelerinin doğal olarak kaybolmasında, omega 3 ve omega 6 yağ asitlerinin büyük önemi vardır. Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri doğal olarak, balık yağında, kanola yağında somon balığında ve cevizde bol miktarda bulunmaktadır.

Unutmayın ki şu anda cilt üzerindeki bazı hastalıkların (yanık izi, leke, selülit, siyah nokta, akne) tedavisi balık veya balık derisi ile yapılmaktadır. Bir omega 3 ve 6 kaynağı olan balık, cilt sağlığına katkılarını yanında, cilt sorunlarının tedavisinde de kullanılmaktadır. Sağlıklı bir cilt ve yaşam için uzmanlar haftada en az 2 gün balık yenilmesini tavsiye ediyor.

Günde en az 2 litre su için!

Suyun cildiniz için bir mucize olduğunu unutmayın. 1 yıl süren bir araştırma sonucu günde düzenli olarak su içen kişiler, içmeyenlere göre daha az kırışıklı ve siyah noktaya sahip olmuştur. Ayrıca günde içeceğiniz minimum 2 litre su ile cildinizin nem seviyesini dengede tutmuş olursunuz.

Düzenli spor yapın!

Özellikle cildinizdeki selülit ve kırışıklıklardan şikayetçi iseniz, her gün en az 45 dakika yürüyüş veya 30 dakika egzersiz yapmanız tavsiye edilmektedir. Özellikle kilo alıp verme aşamasında meydana gelen egzersizler, selülit problemi için doktorlarında tavsiyesidir. Yapacağınız spor size terleme yoluyla cildinizde biriken bakterileri dışarı atmanızı sağlar. Ayrıca vücut sirkülasyonunu arttırdığı için, vitamin ve minarellerin cildinize ulaşımı daha kolay olur.

Cilt sağlığı için düzenli ve yeterli uyuyun!

Düzenli ve yeterli uyumak sağlığınız için en önemli hususlardan biridir. Sadece cilde değil, vücudumuzun tüm organlarının düzenli ve yeterli uykuya ihtiyacı vardır. Bedenimiz düzenli ve yeterli uyuduğunda, cilt için önemli bir hormon olan kolojen hormonu salgılar.

Stresten uzak durun!

Bunun için bir uzmana gitmenize gerek yok. Stresin cilde verdiği zararı sadece çevrenizdekileri gözlemleyerek şahit olabilirsiniz. Herkesin mutlaka çevresinde stresli insan vardır. Bu insanları, stresten uzak düzenli sporunu yapan kişilerle kıyasladığınızda muazzam cilt farkı kendini belli ettirmektedir. Stres, vücudun bütün mekanizmasına zarar verdiği gibi cildimize de zarar vermektedir. Stres kaynaklı cilt hastalıklarının başında akne, sivilce, sedef hastalığı, egzama, kırışıklık, erken yaşlanma belirtileri ve deri döküntüleri gelir.

Sigarayı bırakın!

Sadece cilt sağlığınız için değil, genel sağlığınız için sigarayı bırakmalısınız. Aslında insanlar cilt sağlığı için ilk olarak sigarayı bırakmalıdır. Sigara kılcal damarları tıkadığı için, cildimize istediğiniz ulaştıramıyor. Ayrıca sigara, kan akışını yavaşlattığı için kırışıklı ve döküntü gibi bir çok cilt hastalığının başlıca sebebidir. Çevrenizdeki sigara içen insanların ciltleri sigaranın cildinize olan zararını gözler önüne sermektedir.

Cilt sağlığı, herkesin mutlaka önem vermesi gereken bir konudur. Sağlıklı ve bakımlı bir cilt, yukarıda saydığımız bu maddeler sayesinde olmayacak bir şey değildir. Burada unutulmaması gereken bir önemli nokta da, bazı insanların genetik yapılarından dolayı, sivilce, akne vb. genetik problemlerin, yukarıdaki maddelerin dahi çözüm üretemeyebilecek olmasıdır. Bu tarz durumların tedavisi mutlaka bir cildiye uzmanı tarafında yapılmalı ve doktorun verdiği talimatlar çerçevesinde hareket edilmelidir.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir