saglikdunyam.net | Sağlıklı Yaşam Detayları

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Beslenme
  4. »
  5. Oruç tutarken sıvı kaybı nasıl önlenir?Sabri Ülker Vakfı’ndan sıvı kaybını önlemek için öneri..

Oruç tutarken sıvı kaybı nasıl önlenir?Sabri Ülker Vakfı’ndan sıvı kaybını önlemek için öneri..

admin admin -
26 0

Ramazan ayında oruç tutarken bedenin sıvı istikrarını sağlamak Aka bir Ehemmiyet taşıyor. Sabri Ülker Vakfı, Ramazan ayı boyunca su içeriği yüksek besinlerin tüketilmesini ve iftar ile sahur ortasında 2 ila 2,5 litre su içilmesini öneriyor.

Yaşam için vazgeçilmez olan su, Özellikle Ramazan ayında daha da Kıymetli bir gereksinim oluyor. Zira Ramazan ayında oruç nedeniyle gün içinde su içememek; baş ağrısı, baş dönmesi yahut halsizlik üzere badirelere yol açabiliyor. Bu nedenle sağlıklı bir vücut için günde yaklaşık 2,5 litre su içilmesi gerekiyor. Kâfi su tüketiminin yanı Dizi istikrarlı beslenerek bu devirde de bedenin sıvı istikrarını korumak Mümkün hale geliyor.

Oruç tutarken sıvı kaybı nasıl önlenir?

Sabri Ülker Vakfı, bedenin sıvı istikrarını bozmadan sağlıklı bir oruç devri geçirilmesi için tavsiyelerde bulunuyor;

İftarda birinci olarak bir bardak su için ve akabinde çorbayla devam edin.

Gün boyunca susuzluk hissetmemek için sahurda salatalık, domates, koyu yeşil yapraklı sebzeler, taze sıkılmış meyve suları yahut süt tüketimine tartı verin. Bilhassa meyve kompostoları hem sindirim sistemini takviyeler hem de sıvı gereksiniminizi karşılamaya Yardımcı olur.

İftar sonrasında Uzaklık öğün olarak su içeriği yüksek karpuz, kavun, erik, çilek ve üzüm üzere meyveler tüketin.

İftar ile sahur ortasında 2 ila 2,5 litre su için.

Bedende sıvı kaybına yol açan çay ve kahve tüketimini sınırlayın.

İftardan sonra tempolu yürüyüşler ve esneme hareketleri üzere hafif idmanlar yapın. Gün içinde ağır idman yaptığınızda daha Çok sıvı kaybedip kendinizi halsiz hissedebilirsiniz.

Oruç tutarken sıvı kaybı nasıl önlenir?

Tuz içeriği Fazla yüksek besinler tüketmeyin ve yemeklere de Çok tuz eklemeyin.

İftarda çiğ yahut pişmiş olarak bol zerzevat tüketmeye İtina gösterin. Yemeklerinizle Birlikte ayran, yoğurt yahut cacık üzere su içeriği yüksek süt eserleriyle sıvı istikrarınızı koruyun.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir